分享一些越吃越年轻越健康的食物

1、 在这个现代化的生活环境里，我们不在仅仅满足于追求单纯地温饱了，现在我们更加注重的是健康饮食、养生饮食，我个人本来也是邗锒凳审个美食爱好者，那么怎么在满足我们对美食的欲望的同时又能得到健康养生呢，接下来我为大家分享几种我知道的越吃越年轻，越吃越健康的食物，希望能给大家带来一点点帮助和启示。鸡蛋 首先，我觉得鸡蛋是最让大众人群喜欢的必备早餐之一，据研究，如果我们每天早晨都吃一个鸡蛋，不仅让我们在一整天内摄入更少的热量，而且还不会增加胆固醇，也能给那些有减肥需要的人减轻体重，一举两得。因为鸡蛋不仅仅提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助，对脑力劳动者是个不错的补充选择。豆类 大家应该明白一点，豆类食物含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾等多种营养，而且据专家表明，多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。所以个人觉得每周食用豆类食物至少要在3次以上，对身体机能是比较有益的。奶制品 酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡，如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。而且，其中以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。能给满足我们一天身体劳作所需的能量。西兰花 这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。猕猴桃 被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。水果干 菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。坚果 最后一个我觉得还不错的是坚果类，因为坚果类食物的优点有：高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化等待。可是美中不足的是坚果类往往含有过高的脂肪含量，因而适量食用是关键最好控制在每天不超过半两左右。 虽然美味是人人都难以抵挡和追求的，可是我们要为自己的健康着想，所以为了健康可不要贪吃哦！