1、计划好早起后所要做的具体的事情。在早起的前一天晚上，就应该想好早起后应该做哪些事情。对于刚刚练习早起的人来说，应该计划安排一些令自己比较感兴趣，能够打起精神的事情。
2、设定一个预醒闹钟。计划早起的人应该在前一天晚上睡觉之前，设定一个运行闹钟。什么是预醒闹钟呢？就是先唤醒自己的起床意识，可以比计划起床时间提前半个小时到一个小时的样子，这一遍闹钟在潜意识里提醒自己不能睡懒觉，还有些事情等着做。
3、设定一个起床闹钟。这一次的闹钟就是叫我们起床的闹钟，可以把声音设定的大一点，让我们不得不起床关这个闹钟。
4、刷牙洗脸。起床关掉闹钟之后，不要再回床上睡回笼觉，而是要去刷牙洗脸让自己稍微的清醒一下。
5、喝杯白开水。这一杯水，我们在前一天晚上就应该为自己准备好。早上刚起床喝一杯水可以唤醒我们的五脏六腑，清洗肠胃。
6、做做小运动，舒展筋骨。早晨起来做一做小运动可以让大脑更加的清醒，可以激活体内的运动细胞，有利于全身血液的流动，让我们的精神看起来更加的饱满。
7、完成早起后应该做的事。完成前一天晚上制定的早起任务后，可以让我们在早晨有事情可以做，更加的充实，而不是光坐着发呆，可以提高早起的兴趣，有利于坚持早起这一良好习惯。
