会让人睡不着的习惯

1、随着时代的进步，现在熬夜失眠的情况越来越严重了其中最主要的有下面几个情况：　1、睡眠时间不稳定　　唁昼囫缍这就是所谓的“习惯成自然”，每个人的身体都有着自己的生物钟。平时都晚上12点睡，可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝，这样当然睡不着啦。所以要养成一个定时睡觉的好习惯。2、晚上上网时间长　　电脑的亮度会使大脑保持清醒，脑中充满各种信息的话很有可能会妨碍睡眠。睡前1小时关闭电脑和手机，为获得充分放松的睡眠做准备，不要贪玩游戏而不睡觉。3、上床看电子书或阅读文章　　睡前看电子书阅览文章的人恐怕不在少数。经常就是一读起来就根本停不下来，不知不觉天都亮了，所以我们必须要区分好：床铺不是读书的地方，书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。4、床的质量不好　　“床垫凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感觉实在太不舒服而醒了”这种情况下可知。我们要学会合理的搭配自己的床，每个人对床的要求都不一样，有的人喜欢硬一点的有些人喜欢软一点的，要根据自己的情况来调整床的舒适度。5、睡不着就数羊　　睡不着数羊书国外人用的方法，因为英语羊的读音和睡觉的发音是一样的，你可以试试数水饺，当然这是开玩笑的，睡前不要想事情，慢慢放空自己就可以睡着了。6、关灯后房间有光亮　　大多数人睡觉的时候对于有光亮的地方非常敏感，所以睡觉的时候房间不要有光亮，特别是那种一闪一闪灯光。7、睡前运动　　睡前运动的话体温会上升，身体会苏醒哦！所以在睡觉前3个小时左右，不要剧烈运动，放松的悠闲地度过这段时间吧！虽然有的人觉得运动后会睡得更香，那是因人而异的，，运动过度是会很快睡着那是身体的自我保护。小编我就讲到这了，大家记得点赞和收藏哦，你们的支持是我最大的动力。