1、睡前放松，要想拥有好心情，那么，前一天晚上，就要冷静放松的入睡，不要着急入睡。先放松一下，缓解一下情绪再入睡。
2、保证睡眠质量，拥有良好的睡眠，减轻焦虑，做一些想象训练，达到缓解心境的作用。
3、不要过分抗拒焦虑，这样会影响心情，有了焦虑，就应该学会去直面，放掉内心的纠结，积极乐观的心态对待。
4、做好时间的规划，规划好一天的行程，花点时间给自己规划，让一天变得有条不紊，从而达到减压的作用。
5、深呼吸，这是减压的一种好办法，他能让我们的身体保持轻松的状态，让你的一天从放松开始。
6、不要着急用手机，起床后先去洗漱，不要着急看手机，让身体出于显现的空气当中，适当的进行散步等。
