1、不躺卧休息：锻炼后休息并不是让你躺卧不动。相反，让你自由运动，瑜伽或冥想或步行等运动活动。这将有助于更快地补充能量损失。
2、及时换衣服：慢跑是一种消耗大量能量的运动，导致身体出汗，这在汗水中含有细菌，当与人体皮肤接触时会引起皮肤过敏。 而且，如果衬衫上的汗水太多，身体会咳嗽并感冒。因此，慢跑后，在温水中洗澡，让身体舒适，消除任何细菌威胁。
3、喝足够的水：水在身体中起着重要作用，特别是在每一个运动过程之后，身体总是需要一定量的水来消除有害物质。跑步后，身体缺乏能量，液体是身体最需要的东西。跑步后饮用水可以更快地补充能量，让您的身体恢复完全恢复时间。
4、不要做剧烈的活动：跑步后，你会想到太多的工作或其他类型的剧烈运动对身体不利。你应该从事轻松的活动，如散步，做轻松的家务......保持身体健康，恢复精力。
5、不吃不健康的食物：只是因为你一直在慢跑，燃烧大量的卡路里并不意味着你可能会很饿。为了减轻跑步后的饥饿感，重要的是要吃健康营养的食物，这些食物不仅对消化系统有益，而且对腰围有益。
6、不吃早餐：健康的早餐是开始新的一天并保持全天活跃的关键。跑步后不吃早餐会让你感到虚弱，没有足够的能量进行下一次活动。
