月瘦10斤的游泳减肥方案

1、游泳方面 建议您每天安排20分钟-40分钟左右的时间，进行游泳活动。在水中嬉戏，学习游泳，在水中活动，不仅对皮肤好，而且可以充分燃烧腹部、大腿、臀部、胳膊处多余脂肪的。

2、饮食方面不能因为游泳消耗了很多熹栳缂靖能量，感觉很饿后，又多吃。可以多吃，但必须吃清淡，如喝点粥，加个鸡蛋，再加点水果，我想这些您一定可以够的。这样吃，不会让您的游泳减肥效果因为多吃而白费的。饮食菱诎逭幂方面，也需要搭配着控制，才可以保证游泳减肥每天20-40分钟，月瘦10斤哦。