如何克服焦虑和抑郁

1、美国成功学大师卡耐基所著的《人骂宙逃慈性的优点》的一句经典：让自己忙碌起来，你就没有时间去胡思乱想。卡耐基先生成人教育班上的一个学生马利安·道格拉斯的真实故事，这位主人翁曾在短期内惨遭夸臾蓠鬏过两次不幸:一次是因为意外失去了自己五岁的女儿，而紧随而至的第二次不幸仅仅相隔十个月，他们的另一个女儿刚刚生下来五天就夭折了，这样的惨痛打击几乎把他催垮。失眠、健忘、忧虑可以说几乎在随后的每一天都会发生。但有一次他们唯一剩下的四岁的儿子苦苦纠缠他去造一只喜欢的小船，于是他花了3个小时，而这短短的3个小时却让他感到了久违的心理放松和成就感，从此他豁然开朗。他也明白了忙碌起来对于一个忧虑症患者是多么的有效，甚至可以胜过一切灵丹妙药，之后他又开始通过周密的计划筹划起自己的未来，从而让自己不再有时间忧虑，最终他的生活重新回到了正轨。