1、水果：香蕉 常吃香蕉可以防止便秘，有效防止宿便堆积体内，香蕉微寒，胃寒的人可以蒸着吃。 还可多吃橘子、柚子、葡萄、苹果、甘蔗汁等，这些水果在体内代谢过程中可以转化为碱性，让血液呈碱性防止毒素累积。
2、豆类：红豆 红豆含有丰富膳食纤维，可以润肠通便、利尿、消水肿，还可降血压、血脂、血糖，并对抗毒素。
3、蔬菜：芹菜 芹菜是高纤维食物，可有效清除肠道杂物，抑制肠道内细菌产生致癌物，有效预防结肠癌。
4、薯类：红薯 红薯中有丰富膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，防止便秘，常吃红薯可以帮助维持体内叶酸水准，防癌效果佳。薯类多含有丰富维生素，可以抗氧化，有很好的抗癌作用。
5、菌藻：海带、紫菜、黑木耳 香菇、海带、紫菜、黑木耳等菌藻类食物，含有植物化学物质可有效排毒防癌，并可排除体内邓咀挚垡重金属。特别是海带和紫菜，含有大量胶质，可排除体内的放射性毒素，净化血液。黑木耳可以抑制血小板的凝聚，降低胆固醇，还可吸附肠道内毒素排出。
6、茶类：普洱茶 普洱茶温和不伤肠胃，常喝普洱茶可降低30%血脂，可帮助排便，减肥效果也不错
