1、检查下你的食谱，最近粗粮水果有没有少吃？餐量有没有因为减肥而大打折扣？人们往往只知道膳食纤维的重要性，但是餐量也很重要，量太少给肠道的压力不够自然没有便意了。
2、检查下你的日饮水量，夏天由于大量出汗，水的摄入量是很自然就能保证的，但是秋冬人们往往担心老排尿损失身体热量而不愿喝水，这就比较容易导致大便干燥了，所以一定要多喝水。
3、检查下你的作息规律，最近有没有因为追剧、打游戏而打乱你的生物钟，内分泌失常引起便秘也是很正常的。
4、检查下你最近的情绪，有没有因为压力过大或者是情绪低落而导致休息质量下降？如果有，首先就要对自己进行心理治疗，情绪上的问题转变为身体上的问题是很快的，便秘就是其中之一。
5、检查下你最近的身体状况，是不是太累有点虚，肠道是身体的一部分，蠕动能力可能也会受此影响，这是就要先考虑尽快恢复身体健康，加强运动锻炼，慢慢的把身体的各项机能提上去。
6、排便是可以通过努力养成习惯的，只要饮食作息等没有太大变化，都可以很规律，比如你尽量把排便安排在早上，那么你需要预留足够的时间，时间太短心里有压力也不能使排便顺畅，坚持几天之后，你会发现，到点便意就来了。
7、便秘了千万别病急乱投医，买一堆乱暧夺硗怎七八糟的保健品来吃，先回顾下自己身体上的变化，对症下药，我们的身体是很强大的机器，你只要好好待它，它不会辜负你的。当然，如果真的比较严重，还是要去看医生，相信医生比相信天花乱坠的广告要靠谱些，您说呢？
