1、早睡早起：进入秋季后，人体出汗减少，机体进入一个生理的修正期，水盐代谢开始恢复原来的平衡心血管和神经系统负馆啼柏酮担缓解，肠道功能开始缓解，这样由夏季交替进入秋季时，身体会出现各种不适宜，所以起居时间应相应的调整，睡眠时间要比平时多一个小时左右，才能适应秋乏
2、益肾养肝：炎热的夏天过去后，气温逐渐下降，日夜温差增大，此时饮食调养方面需要保持益肾养肝、润肺养胃，这时候应该多吃些咸味儿的食物，如荸荠
3、多喝水：入秋后要想去秋乜忡白拉燥必须养阴，养阴之最重要的就是保住水份，所以除了吃些平润的食物之外，水分的摄取是不可缺少的。建议每天早起后喝一杯温水，可以让整个消化系统逐渐苏醒过来，减少便秘的风险
4、多喝粥：早晨的早餐可以吃些温热的粥或者药膳粥，尤其是对脾胃虚、消化吸收较差的人来说，吃粥有助于健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥等都是很好的营养早餐
5、多喝蜂蜜水：进入秋季时，要多喝蜂蜜水，但要少吃姜，因为秋天气候干燥，燥气伤肺，如果再吃辛辣的姜，容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。蜂蜜所含的营养物质丰富，可以提高机体的免疫力
6、通风透气：白天只要是室内温度不高就不适宜开空调，可以开窗是空气流动，让秋风涤荡酷暑热潮留在房内额湿浊之气，睡觉时最好将腹部盖上被子，以防脾胃受凉
