1、新鲜的蔬菜、水果 新鲜的蔬菜、水果中含有大量的维生素成分，例如维生素B就是构成头发的主要成分，经常食用，有很好的生发功能;而维生素C则对头发的角质蛋白的合成十分有利，头发的角质蛋白对头发的韧性和光泽度起着很重要的作用。因此，孩子头发稀疏应多吃什么?新鲜的蔬菜水果，像胡萝卜、绿叶菜、苹果等都是不错的食材。
2、黑芝麻 黑芝麻当中含有丰富的蛋白质、钙、油酸、生物素以及棕搁酸等营养成分，加强对头发蛋白质的补充。其次，黑芝麻中含有的铁元素能够预防缺铁性贫血、活化脑细胞，不但可以滋润肌肤，还能够改善头发干枯毛躁、滋养头发，防止出现头发断裂及掉落等现象。除了黑芝麻以外，孩子头发稀疏应多吃什么?核桃仁也同样具有黑芝麻的营养成分，不但对头发好，对大脑发育也很好哦。
3、海带 头发的光泽度以和健康长度与甲状腺的作用有很大关系，而碘元素又可以提高甲状腺的分泌功能，而在海带这里海产品中含有大量的碘元素。因此，孩子头发稀疏应多吃什么?建议多吃一些像海带、牡蛎、紫菜等富含碘元素的食物。
