1、作息调节：有规律的生活对于健康也是非常重要的，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复，睡前不宜吃糖、饼干等淀粉之类的食物
2、饮食调养：少吃刺激食物，勿吃过硬食物，减少冷、酸、甜、辛辣、油炸食品的摄入，避免牙龈上火导致肿痛
3、刷牙方法：掌握正确的刷牙方法，正确的方法是将竖刷法和横刷法相结合，使用合理的牙刷，要里外都刷干净，避免激烈的刷牙方式
4、精神调整：要讲究心理卫生，保持精神舒畅愉快，情绪稳定，注意劳逸结合，防止过度疲劳压力过大
5、口腔卫生：注意口腔卫生，养成“早晚刷牙，饭后漱口”的良好习惯，减少或消除菌斑，保持口腔清洁，更好的发挥其生理功能
6、运动健养：加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，增强免疫功能
7、其他方法：养成良好的饮食习惯，饮食上要多注意补充富含维生素C的食物。含漱法，用漱口水或者温热的淡盐水漱口，能有效改善疼痛症状，因为食盐具有很好的杀菌消炎之效。
8、冷敷法，用湿冷毛巾或冰袋、冰块敷近牙龈肿痛部位的脸颊部。每次约15分钟，1天3～4次，可起缓解疼痛作用。定亏坚橘锝期到医院洗牙是非常重要的牙齿保健方法，一般半年到一年一次。忌烟酒，它也可能是引发牙龈疾病的重要原因。多喝温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，培养如厕好习惯
