1、学会自我调节心理，其实这种职场焦虑症跟自己的心惯栲狠疲理有很大的关系，有一些人比较乐观开朗，而这样的人往往能够很好地克服职场的焦虑症，但有一些人则比较悲观，甚至总是感觉委屈忧愁，这样的人职场焦虑症就会比较严重一些，所以我们一定要学会自我调节心理，放平心态，才能够逐步地排除这种焦虑的症状。
2、多运动，现在职场的人往往由于工作压力非常的大，每天早出晚归上班，所以就容易忽视了运动，没有对身体加强锻炼哪能有一个健康的体魄，增强身体的免疫力，增强抗压能力，多运动能够摆脱工作之中的这种焦虑的情绪，而且有助于身心的健康。
3、抱着平等的心态对待工作，很多人进入职剑钕饿粪场之后总是怕得罪人，想要讨好别人，其实这完全没有必要，进入一个职场之后可以靠着自己的努力，工作能力获取上司的信任，不要总是想着讨好别人，也不要想着谁辜负了谁，那样反而容易让自己更加的焦虑。
4、听听轻缓的音乐，下班回家之后尽量避免在工作或者是想一些比较烦心的事情，如果感觉比较疲劳的时候，可以听一些舒缓的音乐或者是泡一个热水澡，让自己身心得到彻底的，这样有助于缓解焦虑的心绪。
5、适当的出去放松一下，如果感觉自己非常的焦虑，可以在下班之后找几个闺蜜或者是要好的朋友一起去唱唱歌，散散心，也可以去逛街购物，将工作之中的这些烦心的事情抛诸脑后，这样对于缓解这种焦虑症状是很有帮助的。
6、工作之中多寻找一些成就感，在我们的日常工作中，或许有些人总是感觉自己不如别人，其实可以从自己的日常工作里面找一点成就感，这样才能够让自己更加的有信心，当然对于缓解这种职场焦虑的问题也是非常有帮助的。
