1、第一，学会转移自己的注意力，避免刺激。让我们的内心不要把这种压力放大化。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。
2、第二，学会采取理智控制情绪，运用自我降温的方式。有理智的人需要及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，或者是适时的鼓励自己，使情绪保持稳定。
3、第三，学会合理发泄情绪。我们可以在一些比较空旷地方大喊“我很棒”，“我能行”，“我最棒”，“我最行”等等。通过这样一种正面的心理暗示让自己慢慢变得自信。
4、我们会发现，很多人在面对压力的时候非常紧张，甚至会全身发抖声音发颤等。各位，试想一下，我们是来应聘公务员的，而公务员也有可能会遇到一些突发的状况需要处理，如果我们一遇到这种情况，就全身发抖，不能抗压，甚至声音发颤，我们如何能做好我们的工作，又如何能够让人信服呢?如果别人对于我们的工作不能保持一个信服的心态，那我们又如何能够去帮助那些需要我们帮助的人呢?
