1、【给自己五分钟】当你觉得自己突然来到一个精神处于抑郁不堪的状态时的时候，那么千万别慌乱，胡思乱想自己出了什么问题。正确的做法应该是找个自己独立思考的五分钟，冷静思考下自己的处境。
2、【抽丝剥茧】当你冷静下来后，那么就可以找出自己的精神状态变化的根本原因。先从最近发生的事情来入手考虑，想想到底哪件事使得你开始变得不顺心，只有找到源头才能入手去找到解决的方法。
3、【处理方式】找到了源头，那么去处理毋队末哎它。比如说，你某天中午午觉起来感觉突然地失落，那么我建议去处理一些自己身边自己感觉平时乱糟糟的，比如衣服乱了或者很多自己不喜欢的衣服可以去随自己的心意去处理，可能会好点。
4、【和好朋友一起娱乐】当你精神状态不好时候，并且自己找不到合适的方法去调整自己到舒服的境地。那么，你应该去找自己的好朋友一起做些你们都喜欢的事，比如一起吃个饭、散散步或者一起去看个电影之类的。
5、【阅读】当你从现实生活中找不到寄托了，当然那已经是很严重的情况下了，单不保证不会发生，所以你需要找打别的方式，比如书籍。书籍中所能带给你的震撼力和能给你洗涤自己的心灵。
6、【总结】综上所述，当你精神状态不佳的时候，应该给自己一个改变的机会，并且自己不遗余力去寻找这个机会。至于这个契机，那么因人而异了。对小编我而言，就是把自己觉得不整齐乱糟的地方给整理就好了。
