1、如果有条件的可以买个哑铃，至于买多重的，你可以拎一拎家里的大米、一捆书等等，试试力气，然后选择个合适的重量来购买。
2、十字婧旱恐笆支撑，这个项目脑海里估计一下子就想到吊环那种，那种的非专业人士根本做不了，我们做地下的。这种锻炼，非常考验胳膊的力气，不仅胳膊难受，腹肌和胸肌都特别难受。同样的，这个动作特别能锻炼手臂力气。
3、想要提手硫殿炭岿臂的力气，自然不能少了俯卧撑这个项目，俯卧撑一说都知道，上到六七十岁老人，下到小学生都做过，俯妆刿姥铼卧撑分很多样式，不同的不同的好处，如果一心要增强上肢力量，建议做腰间俯卧撑，这类的做起来真是酸爽，还能增加手臂的线条美。
4、拉力带，这是个奇特的健身器材，一个带有弹性的绳子，根据自己的力气选择不同规格的拉力绳，可以用拉力绳来做很多训练，比如用来辅助做些高难度的俯卧撑，可以让你由简单到困难能慢慢适应。
5、双杠臂屈伸，这个动作很考验小手臂的力量，如果不能很好的掌握发力的技巧，正常是一个也做不了。
6、反手俯卧撑，这俯卧撑在没有多大力气前切勿尝试，感觉容易受伤，之前看人做了，试了下，结果手臂筋疼了一天。这个动作在做之前要充分热身，这样才可以最大水平发挥锻炼的更好。
