练了这么久的肌肉不见增长？面对这个疑问，我就带大家讨论讨论是什么影响了你的肌肉增长？
No.1 大重量的不断刺激
1、通过大重量的不断刺激，让肌肉纤维撕裂后进行修复，肌肉纤维的数量和厚度才会得到增加。
2、这样的过程要规律性的反复进行，肌肉才会慢慢的增大！
No.2 摄入足够多的蛋白质
1、在艰辛的训练之后，需要补充足够量的蛋白质来修复合成肌肉纤维，肌肉才会得到增长，
2、如果你没有补充足够的蛋白质，肌肉依旧不会增长。
No.3 足够量的雄性激素
1、影响坂扶艋沛肌肉生长的另一个关键因素是雄性激素。雄性激素能有助于促进肌肉生长，男性成人的睾酮含量为14~25.4nmol / L，女性仅1.3~2.8nmol / L，男性的雄性激素分泌量约为女性的10倍。换而言之，你要增长男性等量的肌肉组织，女性需要付出男性10倍的努力！
2、综上所述，如果身为女生的你想要练出肌肉块，你需要反复进行重量训练，吃足够多的蛋白质，多分泌9倍的雄性激素。你确定能做到吗？所以大可不必担心你会练出令人恐怖的肌肉块。
