1、控制盐量我们一天三餐都要吃盐，盐这个东西吃多了就会危害我们身体，比如盐吃多了会引发高血压等。一天吃盐控制在6克以内。
2、控制油量油是高能的东西，不容易消耗掉，吃多了容易造成高脂血症和肥胖。比如糖尿病等。一天控制在20-30克。
3、控制糖量吃糖多了会转化成脂肪，直接造成糖尿病、心血管病危险的因素。鼓励喝白开水，不要喝量糖量高的饮料，尤其是小孩子，吃糖多了更是危险大。
4、注重口腔卫生“病从口入”这句话提醒着我们大家，要注重口腔卫生，保证我们口腔健康，截断相关疾病的诱发源。
5、保持正常体重我们的体重正常，不说别的，就说走路就会轻松很多，超重了也会引发很多疾病，尤其是现在的糖尿病、高血压和心脑血管疾病，所以保持正常体重是我们健康的重中之重。
6、保证骨骼正常发育缺乏运动、吃糖多或喝碳酸饮料会对骨骼发育造成不良影响，要保证孩子健康骨骼的发育，注意预防老年人骨质疏松、跌倒等。
