1、改变食谱 食谱不要太单一化，每一种食物含有的营养物质的含量比例都是不同的，而且缺少厢咆廨炝某一些营养物质可能影响另一营养物质的吸收。
2、不半夜进食 在晚上，我们人体的新陈代谢速度相对来说比较缓慢，如果这时吃东西，很可能导致营养过剩，积累大量的脂肪在我们体内。
3、少吃多餐 一次性吃少量食物可以确保其消化吸取，并使得你的新陈代谢常常处于活动中，同时使囤积脂肪的大概性最小化。
4、正确的烹饪食物 不正确的烹饪方法，破坏食品中的维生素和矿物质，并且粉碎卵白质。
5、适量服用增补品 维生素和矿物质可以和一日三餐一起食用，这样更容易消化吸收。而且氨基酸和卵白质一起服用结果会更好。
6、细嚼慢咽 细嚼慢咽不仅能保护肠胃，还能促进我们更好的吸收食物里的营养成分。
7、喝适量的水 水分对于脂肪的新陈代谢，卵白质的消化吸取和器官的操纵非常重要的；但进食时喝太多的水，也会滋扰营养素的消化吸取。
8、绿色自然的食品 绿色自然的食品是指没有加工过的食品，这些食品不仅更加的安全可靠，而且它本身的营养成分都是完好的。
