1、不要把任何人当作自己生活的中心。有的女人喜欢把所爱的男人当作自己的中心，尽力地去满足他的要求，让他开心，可自己却并不快乐，甚至常常愤怒和失望。然而却压抑着自己不去表达。这样对自己可不好。
2、如果一生都听别人的话，被别人所支配，那皱诣愚继样的人生实在太可悲。其根源就是因为自己在要求不该要的东西吧。无欲则刚，不要盲目地迎合任何一个人。你越是顺从别人，别人越是不把你当回事。因为唁昼囫缍这样别人就无法搞清楚你的真实想法，无法坦率和真诚地进行沟通交流。所以，要学会表达自己的想法与感受，而不是默默承受。
3、不要泯灭自我。要清楚地知道自己的真实想法和感受，不要刻意隐藏自己，顺应亲密之人的观点，以期望得到别人的接纳和肯定。这样你就会渐渐泯灭最真实的自我，自我认同感、自我价值感也会消失，从而会导致精神抑郁。
4、集中精力对付抑郁。不要忽视任何一个、很有可能引发自己情绪低落的因素。比如睡眠状况不佳、食欲不振、邻里关系不好、工作不顺……当自己不开心的时候，不要听任自己继续沉湎于不良的状态，否则自己情绪低落会越来越严重。自己应该多想办法来对付抑郁。
5、写下自己的价值和目标。应该经常检查一下，自己的人生目标和价值。想想自己平时是怎样消磨时间的。情绪总是低落甚至抑郁，有一个很重要的因素，就是自己所做的事情，实际上并不是自己真正看重的东西。这种不相称并没有明确地表现出来，却表现为很笼统的抑郁情绪。
6、把自己放在第一位。容易感到抑郁的人，往往都比较善良，很氚孱节徘善于体贴别人，利他主义。但总是对自己的评价过低，甚至揉岂秆岱贬低自己，拒绝自己应得的欢乐。这样的人总把别人的需要放在第一位，而失去自我，没有自己的时间和空间。要学会爱自己，该是自己得到的，就要抓住；该是自己享受的，就要接受。
