1、鳄梨鳄梨含有多达20种维生素和矿物质，包括钾，叶黄素，叶酸，维生素C，B和E。已证明它们可以保护软骨免于变性，促进膝关节变性椎间盘的再生。此外，它们可以减缓软骨损伤的增长。
2、虾葡萄糖胺是一种可改善变性椎间盘并帮助维持健康的膝关节的物质。虾中尤其是壳中发现了丰富的葡萄糖胺，对膝盖有问题的人应该补充这种食物。
3、洋葱洋葱含有槲皮素，被认为对骨关节炎疼痛的人有用。洋葱中的这种成分具有很强的抗炎特性，有助于快速缓解膝盖疼痛引起的疼痛和不适感。
4、橙汁橙汁中富含的维生素C对患有骨和关节疾病的人来说非常重要，可以消除膝盖疼痛。此外，维生素C还存在于青椒，葡萄柚和草莓等水果中。
5、菠菜吃什么对膝盖关节有好处？许多专逛罹为垴家提到的答案肯定不会缺少菠菜。这种蔬菜含有许多营养成分，有助于减轻膝盖变性引起的炎症和疼痛。此外，它还包含许多抗氧化剂和有益化合物，有助于再生关节软骨并增强免疫力。
6、大蒜患有膝骨关节炎的人应定期食用大蒜，以限制变性并更好地保护软骨。这是因为大蒜中含有二烯丙基二硫化物，该物质具有抗击破坏人体软骨的酶的能力。
7、姜科学研究表明，新鲜生姜可以减缓骨关节炎引起的炎症过程。会改善关节疼痛，炎症和肿胀症状。因此，如果膝盖骨关节有问题，则应在日常食物中加入生姜。
