1、苹果苹果中的苹果酸可以促进肠道的蠕动，而且苹果的水溶性纤维可以保护肠道粘膜，活化肠道内的有助菌，调整肠胃功能哦。每天吃苹果还能帮助你甩掉疾病哦。俗话说“每天一个苹果，医生甩掉我。”MM们不管是为了保健还是为了瘦身，多吃没苹果是没有错的。
2、酸奶酸奶的酸性物质可以促进人体肠道内的有助菌(乳酸杆菌)的繁殖，见效抑制肠道内有害菌的繁殖，从而见效使你的肠道蠕动达到正常状态。这样体内的废物就能很好地排出。
3、香蕉香蕉是大家都非常熟知的通便水果。香蕉内含有丰富的膳食纤维，可以很好的帮助你的身体进行新陈代谢和通便，不过只有熟透的香蕉有这种成效哦，如果食用了大量的生香蕉，那么不但达不到成效还会使你的便秘更为严重。
4、草莓草莓含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，这些物质都可以降低你的血脂和预防治疗便秘的作用，平时多吃草莓还能养颜哦。红彤彤的草莓，相信MM们都爱吃吧。
5、萝卜萝卜含有丰富的维生素C以及微量元素锌，能够帮助身体增强机体的免疫功能，并且其中的芥子油能够帮助提高你的抗病能力，促进肠道蠕动，还能够补脾胃，是很多美眉预防和治疗便秘的首选哦！
6、蜂蜜蜂蜜无论男女老少食用都是没有坏处的，在帮助肠道蠕动的同时还能美容养颜哦，因为蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，可以很好的刮油通便。除了瘦身，蜂蜜的美容成效也非常好哦。MM们每天早晨一杯蜂蜜水，排毒养颜瘦不停。
