1、延缓衰老从保养皮肤开始。年龄小时不注意皮肤的保养看不出什么，但人到中年，身体的各项机能都会比之前要差一点，身体上的问题也会逐步增加，而原来存在的问题也会更加明显。皮肤的好坏就有很直观的表现出来。比如长皱纹，皮肤开始松弛等。所以，抗衰老就从保养皮肤开始吧。
2、运动是缓衰老极有效的方法。无论是小孩，大人，还是老人，运动不仅是强身健体的最佳途径，也是释放压力，疏解情绪的好方法。。身体棒了了，心情不压抑了，精神更是好了，衰老自是也要靠边站。
3、保证睡眠质量。一个人如果睡眠不好，最是影响精气神。特别是年纪越大的人越明显。精神不好，身体的各种问题就更容易趁虚而入，衰老自然是不例外。不要熬夜，熬夜最是伤身；如果经常失眠，睡前可以泡下脚，做些可以舒缓心情的事情等。
4、饮食一定要规律健康。中年了就不熹栳缂靖能像还是年轻的时候那样，那顿不吃，这顿暴食，上顿汉堡薯条，下顿又麻辣烫了。年轻时候仗着自己体能好，不在意，年龄大了，身体机能不如以前，如果还是不在意，身体素质下降，衰老只会加快速度。按时吃饭，少油腻多清淡，少吃热气食物多食瓜果蔬菜多喝汤…平时多吃些可以抗衰老的食物。比如柠檬，蜂蜜，番茄，核桃，牛奶，苹果，洋葱等。也可以适当饮茶，花茶绿茶都很不错。
5、少生竣音建恬气，多笑笑，保持心情愉悦，乐观向上。俗话说，笑一笑，十年少，这话虽然有些夸张，但绝对是真理。生气只会让你的脸上更快长皱纹，心态的消极更是影响人的情绪，不益身心健康。中年人更应该注意，特别是在更年期的阶段。平时应多注意释放压力，疏导自己的情绪。多做些自己感兴趣的事情，充实自己的生活。
6、特殊时期更应注意。比如在女性月经期间，身体素质比平时较差，这个时候，有些地方就更要注意小心，对身体有不利影响的事情更应减少或杜绝。相反，可以利用这个时间段好好调理保养自己的身体。
