1、定目标。为了达到要把身体内的体脂降到8以下的目标，就必须要有一个长远的规划，给自己定一个合理且可能达到的减肥减脂方法，有了方向，才会有动力，要有耐力，有信心，也才会有希望。
2、多运动。有效的减脂方式，还是必须要多运动才行，运动的方式有很多种，跑步、游泳、散步、快走、打球、跳舞……太多可以选择的方式了，无论性别，只要选一种适合自己的就行，无论难易，只要自己能坚持就行。
3、重饮食。要想成功地把身体内的体脂降到8以下，还必须要注意自己的饮食习惯，少吃肥肉、多吃鱼、少吃油炸食品、多吃瓜果蔬菜，每顿吃得半饱，少吃多餐，只要你能注意这些，估计你体内的脂肪也多不起来了。
4、贵坚持。持之以恒方能走到成功，要想成功地减掉身体内的体脂，还必须要有一颗敢于长期坚持的心，有了减脂的目标，就必须要有贵在坚持的心，这不是可以中断的目标，必须一如既往的坚持才行。
5、规作息。一个作息时间不规律的人，特别是那些喜欢熬夜的人，一般都很容易变成一稍僚敉视个胖子，所以要想成功地达到减掉身体体脂的目标，还必须要让自己有个规律合理的作息时间，坚持早睡早起，不睡懒觉，智柝牯寒坚持一日三餐，一餐不少，坚持多素少肉，相信长久以来，一定会还你最合适的身材。
6、讲科学。减掉身体体脂，还必须要讲科学，不能信谣传谣，不能一味地节食减脂，最健康的才是最科学的，最科学的怪寄拮惋才是最长久的，科学的减脂，还必须要科学的规划才行，无论怎样，一定要在爱护自己身体的前提下进行减肥减脂。
