1、在饮食上应该以低盐饮食和低脂饮食为主，每天摄入食盐不超过6克，并且每天的水果和蔬菜综合起来应该食用250克以上。
2、及时补充蛋白质，女人更年期要补充蛋白质，比如每天吃一个鸡蛋、每个星期吃一到两次鱼类。当然，同时也要吃些粗粮，摄入全谷物纤维。
3、有少数女人有吸烟喝酒的习惯，但是在更年期一定要戒烟，如果喝酒的话每天白酒不要超过20克。
4、更年期要注意身体锻炼。比如每天跳跳广场舞、再比如举举哑铃，锻炼肌肉，减缓肌肉萎缩。但要注意量力而行，必能超负荷锻炼。
5、更年期心情烦躁，可以多交流。比如走出去和别人聊聊天，散散步。这样保持心情愉快的度过更年期。
6、但是如果更年期症状明显，甚至严重。影响到了正常生活就要去看医生进行激素补充治疗。
