1、要多喝红豆黑米粥。红豆含有高蛋白、维生素E及钾、镁等活性成分，有健脾益胃和养心补血的功效。是贫血者的理想食物，补血效果极佳。黑米同样营养丰富，含有蛋白质、B族维生素、铁等营养元素。具有防贫血、补肾黑发等功效。将红豆与黑米一起熬煮成粥，其补血效果不言而喻，会是多么的有作用。
2、要多喝红糖鸡蛋红枣水。红枣是家常补血激默芡食必备品，它不仅可以益气补血，还可以促进人体造血，并有效的预防治疗贫血。红糖更是具有补血活血的功效，鸡蛋含有多种营养。这三种都是特别好的滋狨钾鹉绥补品，三者在一起搭配更是可以益气补血、畅通月经、调经活血等。
3、要多吃阿胶。阿胶有着补血和治疗妇科病的作用，成为了广大医生推荐女同胞们进行食用的主要补血品之一。阿胶有很多罩脾青槊种吃法，都可以选择自己所喜欢的吃法，进行食补。不过，主要建议大家可以做成阿胶鸡蛋汤和阿胶红糖水等吃法，这样的补血效果会更好。
4、要适量吃些猪肝。猪肝中铁丰富，是补血的常用食物之一，食用猪肝可以调节和改善贫血者的造血的生理功能。猪肝甘油丰富的蛋白质、氨基酸和维生素等，克有效的养血补肝。平常可以炒些猪肝吃
5、要多吃菠菜。菠菜含有大量的铁和B维生素，其中丰富的铁对贫血有良好的改善作用。具有滋阴润燥、舒肝养血等作用。所以女同胞们要多食用些菠菜来补血
6、要多喝些乌鸡汤。乌鸡是补虚养身体的上好佳品，乌鸡含有多种氨基酸，有相当高的滋补药用价值。有着补肾养血、滋阴补虚、调理妇科疾病和易肝等作用。非常适合女性朋友多多食用。以上就是可以用来补月经量少方法的一部分，希望可以给与大家一些帮助哦
