1、量体重肥胖是各种疾病之的主要因素，也是诱发糖尿病、高血压、冠心病等危险的因素，所以建议大家一定要定期量体重，当超出正常标准时就要及时采取减肥措施，比如多参加运动，适当控制饮食等一些方法。 轻轻地告诉你，计算体重的公式是：男性的标准体重(公斤)=身高(厘米)-105，超过标准10%就是偏重，超过20%就是肥胖。
2、测血压 我们都知道高血压比较容易引起心、脑、肾等脏器的并发症，可诱发动脉硬化，引起心肌梗俅驺小钒塞、中风。如果大家能够做到定期测量自己的血压可以早期发现高血压病，从而就可以做到早发现、早治疗。正常情况下，建议大家一年做1～2次血压测量。但是如果有家族病史、工作压力大、酗酒、抽烟等因素的朋友们，建议定期测量自己的血压是非常有必要的。
3、查耳鼻喉及眼底 如果定期做查耳鼻喉及眼底检查，就可以不仅及时发现鼻咽和喉咽等部位的肿瘤。还可以反映脑动脉硬化的情况，所以建议患有高血压、冠心病、糖尿病及过度肥胖的朋友们都经常查一下自己的眼底。 作为中年人的我们最好每年检查眼底1次，但是对于近期发生视物模糊并伴有头痛的朋友们，更需要及时检查眼底了。
4、验小便 如果我们注意一下自己的小便情况，了解泌尿生殖系统的状况，就可以早期发现肾脏病、糖尿病，对于高血压、冠心病的朋友，查小便可了解病变是否已经造成肾脏的损害。
5、心电图检查 如果我们能够定期做心电图检查就可以时常检测自己的心脏机能了，心电图对各种心律失常和传导阻滞的诊断分析具有肯定价值。而且特征性的心电图改变和演变是诊断心肌梗死的最可靠的实用方法。 另外心电图对冠心病的诊断也是有很大参考价值的，对于有胸闷、胸痛、心悸的朋友们，一定要记得及时做检查哦。^_^!!
6、血糖、血脂检测 我们都知道糖尿病还有高脂血症早期常常是无明显的症状，对我们来说就是防不胜防了，所以被称为隐形杀手。特别是对于肥胖的朋友们、高脂饮食的朋友们、工作压力大的朋友们来说风险更高。所以在我们的年龄步入中年之后，就要做到每年给自己的血糖、血脂检测1次了，这样就可以可早期发现糖尿病或者高脂血症，从而提早进行对自己的身体调养防止病情继续恶化！！^_^!!
7、胸X线检查 一般我们都会谈“癌”色变，所以对自己肺部的检测还是要格外注意的！我们都知道做透视或胸片可以发现症状不明显的肺结核、肺癌。特别是对于吸烟多年的朋友们就更该应定期检查，以便早期发现肺癌。肺癌起初隐蔽性极强，一旦出现咳嗽、咯血、胸痛、乏力等症状，说明病情往往已经发展恶化到一定阶段了，会很有可能错过最佳做手术的时机。
8、甲胎蛋白检查 甲胎蛋白是肝癌形成与否的参考数据，在我们做甲胎蛋白检查时可以发现早期肝癌，阳性率达到90%以上，而且敏感性比B超、同位素扫描的数据还要高。原发性肝癌在中年人群中比较常见，所以在自己达到40岁之后，就要每年对自己做一次检测甲胎蛋白的检查了。对于已经患有乙型肝炎的朋友们，建议大家每半年检测1次较好。
9、肛门指检 做肛门指检的检测可以帮助自己及时发现直肠癌、痔疮、前列腺癌、前列腺增生（肥大）一些病变部位，从而及时作出相应的治疗。
10、大便潜血检查 做大便潜血检查可以帮助自己及时发现早期胃癌、结肠癌。建议检测结果有3次阳性的朋友们再进一步做一下X线造影检查或者是内窥镜检查。
11、查牙齿 俗话说“牙疼不是病，疼起来要人命”，所以牙齿不健康就很容易可能会出现牙痛、牙齿松动、牙龈出血、咀嚼困难、口腔异味等一些列不适症状，挣婊词丬严重时还可能会引发全身感染，比如心肌炎、肾炎等一些炎症。 轻轻的告诉你：其实我们每天刷牙和使用牙线是不能完全确保牙齿健康的，所以这就需要我们定期去牙科做检查和洁牙了，至少半年做一次检查哦，而且检查内容要包括龋齿、牙结石、牙龈、牙周、牙根。^_^!!
12、B型超声波检查 通过B型超声波对我们的心、肝、胆、脾、胰、肾、膀胱、前列腺等器官检查，了解我们身体内这些重要器官的结构、形态、大小的情况变化，就可以发现早期病变做到早发现早治疗了。^_^!!
13、血生化检查 我们做血生化检查目的是检查自己无高血脂、高血糖、高尿酸，同时还检查了我们的肝、肾功能，做到对以后日常生活中的健康饮食的甄选和控制！^_^!!
