常言女人如花，从养生角度看，花是要适时浇灌、施肥、修枝，以期花患束锍瓜开艳丽、花期持久；人如此理，也是要及时护理、调养等，以期面容如花，红颜永驻。从中医理论上讲，养颜、养容先要养心、养神，这才是从根本上，解决“面子”的问题。你想面如桃花吗？请注意以下细节。 —— 陡势横桥
一、养颜先养心
1、凝心神 凝，凝聚也。凝聚心神，为养心之要。《医钞类编》说：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。”凝心神就是精神层面的安谧、清净，生理层面的血脉流畅，形表层面的心平气和。
2、节情志 节，节制也。节制情志，方能控制起伏不定的情绪。心主情志，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，尤以怒、悲、恐最不利养心，也最容易“伤面”，如愁容怒目、哀容恐状等，均与娇美甚远。
3、善运动 善，见长也。见长于运动，就是对运动的项目、技术、方式、质量等都有较高的认识。运动可使气血流畅，百脉俱通。自然就心气充盈，气定神闲；运动可调节神经系统、免疫系统等不再赘述，只是要选择适合自己的运动项目和把握好运动量的大小。
二、养颜、养心从膳食开始
1、清淡为主，滋养清容 提倡高蛋白、低脂肪、多纤维、少食盐的饮食，都利于养心、养颜。关于这方面的论述很多，不再一一列举，总之要膳食清淡、营养丰富，才能造就出秀美、清亮的仪容。
2、暴饮暴食，自毁娇容 暴饮暴食就是一次喝进和吃进远远超出身体需要的饮料和食淦甓特猩物。暴饮暴食会使脾胃负荷过重，脾胃不堪只好“借用”心气相助，久之必然心气亏虚。心气亏虚导致情绪紊乱，喜怒无常，自然的容貌就会生出“横肉”，这仅仅是一个方面；气血亏虚导致面青苍白，病态迭出，谈何养颜。所以暴饮暴食，无异于自毁娇容。
三、《本草纲目》中的养颜、养心食材
1、酸枣仁 酸枣仁甘，平，归心、肝、脾、胆经，有宁心安神、养肝敛汗之功效。酸枣仁能与诸多滋养中药配伍，调制出美容、减皱、滑肤、亮色的方剂，尤其对脸色不佳、思虑过度、神经衰弱、黑眼圈等有很好的疗效。常见膳食：酸枣仁排骨汤、酸枣百合粥等。
2、柏子仁 柏子仁也叫柏仁，甘、平，归心、肾、大肠经。具有养心安神，润肠通便之功。《本草纲目》言其：“养心气，润肾燥，安魂定茸猹晌痄魄，益智宁神。”不但能滋血润体、驻颜防老，还对心脏衰弱、夜多怪梦、精神恍惚等有治疗作用。常见膳食：柏仁猪心汤、柏仁养心粥、柏子仁煮花生米等。
3、莲子 莲子俗称藕实、莲米，甘涩、平温，归心、脾、肾经，具有养心安神、滋补元气等功效。能清心醒脾，益肾固精，健脾补胃。莲子久食会是你目明耳聪，面色鲜亮，精力充沛，是滋补类药食两用佳品。常见膳食：莲子糯米粥、银耳莲子红枣羹、莲子百合麦冬汤等。
4、龙眼 龙眼又称桂圆，甘、温，归心、脾经，具有补益心脾，养血安神的作用。据《本草纲目》记载，滋益以龙眼为良，有补血与养心神之效。常用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄、肌肤不丰等症状。常见膳食：龙眼红枣粥、桂圆枸杞羹等。
5、动物心 动物心即指羊心、猪心、鸡心等，取同气相求，以脏补脏的药理。各种动物心脏都具有养心补血，安神定惊，补益心气之功效。将动物心脏作为养心食材，比较大众，随处可找，也有利于做出各种美味。常见膳食：猪心陈皮煲、以心护心粥。
