1、训练一：星形传球练习（一）训练组织：1.如图所示，分为4组，每组3个球员，外围第一个队员X1、Y1、跺诟咆螬Z1和K1各拿一个球；2.X3摆脱防守队员（标志盘）从X1接球，第一脚触球必须趟过虚线连线，然后将球传给Y2；X1传完球跑到X3位置，X3传完球跑到Y队列后面；3.Y组、Z组和K组同理，4个组同时进行，顺时针循环。（二）训练要点：1.X3摆脱防守队员时把握跑动时机，最佳效果是球到人到，跑动中完成接球。2.X3接球时，第一脚触球必须趟过虚线连线，迅速将球带入空间。3.在球循环的过程中，中间球员X3、Y3、Z3、K3避免站在原地等，观察并慢慢移动找空间，当球传出的瞬间迅速摆脱防守接球。（三）训练进阶：1.逆时针传球，鼓励球员用左脚完成接球传球。2.开始时可以从两个球开始，如Y1和K1拿球，教练再根据球员完成情况，加入第三个和第四个球。
2、训练二：翻转三角形传球练习（一）训练组织：1.X1将球传给中场X2、X3和X4中的任意一名球趋濞曛逖员；2.X2、X3和X4运球，相互传球进行控球，并择机将球传给边路球员X5和X6中的任四歹吭毳意一个；3.球传给边路球员后，X2、X3、X4中的完成传球的球员，如图中X2，跑到边路球员位置，如图中X5位置，X1跑到中场，还是三个人；边路球员接球后带球到进攻方向上队列后面；4.X7将球传入中场，如此反复循环。（二）训练要点：1.中场三名球员控球时保持三角形。2.边路球员避免站在原地等球，中场三人控球时通过移动创造空间和传球时机。
3、训练三：翻转三角形传球练习（进阶）（一）训练组织：此训练的组织方式与训练二完全相同，唯一的区别是边路接球后要完成射门。（二）训练进阶：1.限制边路球员接球到完成射门之间的触球次数。2.加入防守队员。★说明：根据训练场地条件和球员水平，在训练二和训练三之间做选择。
4、训练四：冒险生意（一）训练组织：1.球员分为两组，X组先进攻，Y组先防守；2.X组有8次进攻机会，4种进攻方式供选择： 1V1进攻：进球则得5分 2V1进攻：进球则得2分 4V2进攻：进球则得3分 3V2进攻：进球则得4分3.每次进攻之前，将选择的进攻方式和进攻方向告诉教练和防守方，教练喂球开始进攻；4.防守方抢断并反击进球则防守方得相应分数；5.8次进攻结束后，Y组进攻，X组防守。6.两轮结束将累计得分多的队伍获胜。
