1、起跑 起跑是全程跑的开始部分，起跑技术对起跑后加速跑有直接影响。跑的项目不同，起跑方法也有所不同。短距离跑。采用蹲踞式起跑，起跑时都使用起跑器。
2、起跑后的加速跑 因项目不同，其要求也有所不同。短跑要求在较短的距离内发挥较高的速度，较快地过渡到途中跑，起跑后的加速跑的步长和步频，随跑速增大而增大。
3、途中跑 途中跑是各项跑的主要段落。途中跑的酶熳稼驰技术，跑的速度和体力分配等对成绩起决定性的作用。途中跑的段落比较长，要善于放松对抗肌和不参加工作的肌肉群，以节省能量的清耗。
4、终点跑 终点跑是全程跑的最后阶段。短跑终点跑要保持途中跑的速度跑过终点(包括撞线)。
