1、首先可以打开百度搜索免费湿气自检网，确定了解自己的湿气情况以及类型。中医认为，“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌苔可辨邪气之浅深，胃气之存亡；再审其润燥，可验六淫病邪之变化，机体津液之耗伤。舌头可以敏感直接地反映出我们身体体内的湿气情况，ai智能人工可以通过舌头判断出湿气情况。
2、外湿：长期处于湿寒环境可令人体生成内湿，有碍脾胃水谷运化，出现痰湿瘀阻。长时间生活在环境湿冷处，会因外湿有损经络、气血，使气血瘀滞，气机受阻，有碍水液代谢。
3、生活规律以及饮食引起的内湿：1.熬夜、油腻饮食、久坐不动等问题都会引发湿邪。时间长了除了引发动脉硬化、三高之外还会造成困倦乏力、腹胀腹泻、身体浮肿、易胖体质等问题。2.脾虚：中医讲，脾虚无法运化水液，便易造成水湿内停，滞留人体。水液运化出现问题，令湿气伤身。3.气血虚：气血虚，脏腑功能降低，脾胃运化受影响，经络阻塞，水液滞留，有碍水液代谢。4.便秘：肛门是人体排泄通道，便秘，便会令排泄困难，造成人体湿气加多，而易生病。5.情绪：中医看来，肝对应情志，心情总糟糕，就会肝气郁结，气机无法畅通，不利脏腑机能，影响运化疏泄，令水液积溜。
4、缺乏锻炼：人不常运动，身体里水分就没法很好排出，久了，就会造成人体里湿气变重，为使人体代谢正常，建议形成锻炼习惯，才可令体内水分经汗液排泄。一般来讲，外界的湿寒邪气也会在一定程度上加重机体的内湿，从而影响其脾胃的水谷运化，最终形成痰湿瘀阻。如果大家长久居住在环境湿寒阴冷的地方，此时往往就会由于外湿伤经络，从而使得其发生气血瘀滞和经络受阻的情况，最终导致其气机运行不畅的情况发生。
5、了解湿气重的危害：1、白带多有异味每个女人都是有白带的，白带也是检测女人是否健康的一个重要指标，当女人湿气重的时候，那么就会导致脾虚，这个时候下体的白带就会出现问题，比如增多而且味道难闻，严重的情况下还会引起炎症。
6、肥胖浮肿有些女人身材的发福并不是正常的，如果发现自己突然之间长胖了，那么就要看看是不是自己的皮肤新陈代谢出现了问题，因为皮肤新陈代谢异常的话，就会导致燃烧脂肪的功率下降，而脾湿的情况下很容易影响到肾的利尿功能，从而导致肥胖引起全身浮肿。
7、消化不良严重的情况下会表现出胸闷腹胀、日常食欲不佳、饭量降低，从而导致脾虚运化不利，内湿的情况下常伴有口淡乏味、口渴却不想饮水、易疲劳气虚容易犯困等表现。
8、精神颓废人的体内湿气过重的情况下，首先表现出来的就是精神不佳，同时影响睡眠很容易出现失眠的情况，经常会有一整天都浑浑噩噩提不起精神的情况。
9、头重脚轻如果湿气一旦侵袭身体内的时候，容易出现头沉重身体困重以及四肢无力，浑身不舒服的症状，就感觉身体上附着重物一样。此外，还容易出现发热、微微怕冷怕吹风，很容易流清鼻等湿气重的症状。
10、皮肤油腻湿气重的人，日常很容易表现在脸部皮肤上，容易皮肤暗黄油腻、滋生青春痘痤疮，严重的情况下还容易引发皮肤瘙痒等等等症状。
