1、不要慌乱45岁了，发现每月一次的月经不来了，这个时候，不要慌乱。因为这个很有可能是进入绝经前的绝经紊乱现象，也是一种正常的生理现象，不要因为这个而加重自己的思想负担，对自己造成干扰。
2、就医可以去医院就诊，在医生的指导下做一系列的检查，以确定自己的健康状况。这个时期的妇女就应该每年都要定期的参加体检，这样才能更好的维护自己的健康。
3、预防上呼吸道感染因体内激素的变化，会出现一些全身的症状，比如：出现颈部及面部会出现潮热感注意力不集中、记忆力减退等一系列的不适症状，这个时候，要注意增强自己的体质，预防感染，不要再让自己在上呼吸道感染的情况下诱发一些自己的基础疾病。
4、体育锻炼，增强体质这个时期的妇女，要积极的参加体育锻炼，以增强自己的体质。每日可以坚持慢走、跳广场舞等一些运动项目，运动可以促进机体的血液循环，活络全身的各大关节，又有预防疾病的目的，还能增强自己的体质。
5、注意均衡膳食，补充钙因为雌激素的下降，有部分的妇女会出现骨质疏松。因此要注意均衡膳食，补充钙，增强骨骼系统。运动也可以促进钙的吸收，一些食物中也含有丰富的钙，比如牛奶、虾米等食物，接受阳光的日晒也可以促进钙的吸收。平常也要注意多饮水。
6、正确对待夫妻生活因为体内激素的影响，绝大多数的妇女会有性欲减退的现象，但是并不影响夫妻间的同房，适当的时候可以采取一些辅助的措施即可。
