1、早点出门，避免中午的暴晒夏季白天长，早上6点天就亮了，早起早出门，避免了阳光的直射，而且适当的晒太阳可以提高人体的免疫力。
2、出门做好防晒工作如果需要长时间的在外行走，打伞可以减少太阳对人体的伤害，最好涂上防晒霜，减少紫外线对皮肤的伤害。
3、多喝水夏天天气炎热，人体的水分蒸发快速，所以要时常补充身体的水分。
4、多吃水果水果不仅可以补充水分，还可以补充维生素C，增强抵抗力，夏天可以多吃西瓜、杨梅、甜瓜等，注意若你爱吃荔枝、榴莲等热性水果，一点要同时吃寒性的水果食物来中和降火，比如山竹、绿豆汤等。
5、多饮凉茶多喝菊花茶、金银花茶、合香茶等凉性茶叶，菊花茶可以降火清肝明目，金银花茶可以清热解毒，还可以预防和治疗风热感冒。合香茶也有清热解暑的作用。
6、注意饮食夏季饮食宜清淡，少吃辛辣的食物，多吃青菜、莲子粥、荷叶粥等。
7、用温水冲凉天气热，冲一下凉能使全身都舒服，但要注意的是不要贪图凉快用冷水冲凉，夏天身体是热的，用冷水冲凉，使身体急速降温，会产生一些应激反应，如心跳加快，肌肉收缩、神经紧张等，容易引起感冒、发热等疾病。
8、注意劳逸结合夏天容易使人困乏，疲倦，人们常常很少出门活动，或者工作本身就是长期坐着的工作，长此以往，人体的抵抗力就会下降，因此需要适当的锻炼，夏天选择下午六、七点的时候锻炼，即不会太热，大量出汗即可以排毒、又可以活动身体，增强抵抗力。
