1、女性在经期一定要注意多补充水分。虽然喝水是老生常谈了，但是补充温热的水对缓解经期的腹痛不适有很大的好处，还有助于经期污血的排出。
2、女性在月经期间要多食用五谷杂粮，因为五谷杂粮富含维生素B和维生素E，多食用有助于消除经期的疲劳和抑郁感，还有助于皮肤的健康。
3、有些女性因为身体比较虚，所以在月经期间容易出现便秘的续异收俱情况，这个时候可以喝点酸奶，酸奶中含有活性乳酸菌，能缓解便秘，还能有效地补充经期间流失的钙。
4、月经期间也是可以吃一些新鲜水果的，但因为水果是比较生冷的东西，因此不要食用太多，如果想吃可以蒸熟食用，味道别有一番风味。
5、月经期间可以多食用鱼类，大家都知道鱼类富含丰富的蛋白质，很容易被身体吸收，比如鲫鱼豆腐汤，很多人都比较喜欢，女性朋友可以多食用一些。
6、姜茶应该是很多女性朋友月经期间最经常饮用的了，常喝姜茶能够有效的缓解经期期间的恶心和腹胀，还能帮助缓解肌肉痉挛和经期的紧张焦躁感。
7、月经期间也可以多食用一些豆类，因为豆类中富含高纤维，有助于减轻子宫充血，减轻痛经痛楚。同时豆类也富含维生素B，可以缓解经期疲劳。
8、月经期间还要多食用新鲜的绿色蔬菜，绿色蔬菜中富含钙、镁、钾元素，食用蔬菜可以帮助减轻经期的疲劳感，还能帮助减少焦躁感，使人情绪放松。
