1、注意补充早餐营养不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，而现在很多人上午的工作量很大，如果没有早餐提供的营养长期下去对大脑的损伤非常大。
2、为大脑补充需要的不饱和脂肪酸大脑由几百亿个神经元构成，人类的大脑是全身各器官中含脂肪量最多的，脑中的脂肪至少占到60%。其中不饱和脂肪酸对大脑尤为重要，比如DHA、EPA等均为大脑营养的结构成分。专家建议，平时可以通过服用忘不了 3A脑营养等为大脑补充营养，能起到改善记忆缓解大脑疲劳的作用。
3、保证睡眠时间大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
