1、注意保暖：不要穿短裙、低腰裤、露脐装；不要久坐冰凉的板凳；可用热水袋敷下腹部；不要在空调房里久待；久坐不动可以用外套或者小毯子护住膝盖和肩膀。
2、注意饮食：不要贪凉，尤其是夏天，不要吃冷饮、凉拌菜、雪糕等冰冷食物；不要食酸，以免阻塞经血的畅行和排出；不要食辣，导致子宫肌肉过度收缩，使痛经加剧。
3、冲服糖水：除了多喝热水，红糖水对缓解痛经症状更有好处，山楂桂皮红糖水、姜枣红糖水、黑豆红花红糖汤、桂圆薏米红糖粥都可以很好的缓解疼痛症状。
4、中医按摩：可用掌跟在腹部顺时针按摩10次，用食指、中指、无名指在肚脐周围反复旋转按摩5分钟左右，使腹部周围产生温热感。
5、认识误区：传统认为痛经都一样，忍忍就会过去，其实痛经也分为原发性和继发性两种，继发性由盆腔疾病引起的疼痛，是需要科学的治疗的。
6、适当运动：痛经期间由于身体不适，很多人放弃了运动选择久坐不动，这其实更不利于血液循环，放松肌肉，导致疼痛进一步加剧。
