1、动物肝脏：猪肾、牛肾、鸡肝、鸭肝，虽然动物肝脏的含硒量较高，不过毕竟是肝脏，适量吃一点就行。
2、海产品：虾、枪鱼、沙丁鱼、海藻、蟹、牡蛎、鲍鱼、干墨鱼、干海参、虾米、香海螺等，这些海产品中含有大量的硒成分。
3、鱼类：鲔鱼、鲑鱼、鲮鱼、大黄鱼、青鱼、带鱼、鲈鱼、鲅鱼这些鱼类含有丰富的硒元素，平时可以吃一点。
4、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，每100克食物中，鸡蛋含硒23ug。鸭蛋含硒30ug，鹅蛋含硒33ug，蛋类补充硒元素最好吃水煮的。
5、肉类：猪肉（瘦）、牛肉（瘦）、羊肉（瘦）、鸡胸肉，每100克猪肉含硒10.6ug，所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。
6、蔬菜：紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿、芦笋、豌豆、南瓜等，其中芦笋、菌类的硒含量相对较高一点。
7、水果：人参果、桑葚、苹果、桂圆、葡萄、海棠等。
8、但是儿童的肠胃消化能力较差，通过食补能够获取的微量元素过少，并且缺硒的孩子往往挑食厌食，食物补充有一定的难度。可以搭配服用相关的补硒制剂比如蛋白硒来进行补充，但是要遵循医生的嘱咐，不能吃过量。
