照顾好身体可以帮助您长高，但身高主要取决于遗传。好的生活习惯能够让自己长得更高，小编给大家提供一些建议，希望对大家有所帮助。
改变饮食
1、饮食健康，营养丰富的饮食以帮助身体成长。良好的营养对于发挥自己的身高潜力至关重要，这是身体可以成长的最高水平。围绕新鲜蔬菜，水果和瘦肉蛋白质来做饭。将蔬菜装满一半盘子，将瘦蛋白装满盘子的1/4，将复杂碳水化合物装满盘子的1/4。零食水果，蔬菜和低脂乳制品。
2、饮食中添加更多蛋白质。蛋白质可以帮助你的身体建立健康的体重，例如肌肉。这可以帮助你成为最高的人。每餐都要吃蛋白质，并将其包括在零食中。
3、如果你对它们不过敏的话，每天都可以放一个鸡蛋。每天吃一个鸡蛋的幼儿可能比不吃鸡蛋的幼儿更高。鸡蛋中含有支持健康成长的蛋白质和维生素，它们也是一种廉价且容易添加到饮食中的食物。每天吃一顿鸡蛋，可能有助于您长高。
4、消费每天提供一份乳制品以支持你的成长。乳制品含有蛋白质，钙和维生素，可以滋养你的身体。牛奶是一个不错的选择，而酸奶和奶酪也是牛奶的重要来源。在您的日常饮食中加入1份你最喜欢的乳制品。
5、如果医生认为还可以，则可以补充钙和维生素。补充剂可以满足你的营养需求，帮助你长高。钙和维生素A和D特别重要，因为它们可以支撑骨骼。与医生交谈，了解补充剂是否适合你。
改变生活方式
1、维护好的姿势，以显示你的全高。良好的姿势实际上并不能使你长大，但你可能看起来更高。走路时，请站高并保持背部挺直。此外，向后滚动肩膀并向上倾斜下巴。坐着时，伸直腰部，向后滚动肩膀，直面向前方。[
2、锻炼每天30分钟，健康的骨骼和肌肉。每天锻炼可以帮助你保持健康，但也可以帮助你长高。运动可以锻炼骨骼和肌肉，因此可以帮助你达到身高。选择一种你喜欢的运动，这样很容易就能融入你的日常生活
3、每天晚上睡个好觉，以便身体能够自我修复。在日常活动中，你会分解肌肉，身体需要修复，因此你会变得更强壮。确保你获得适当的睡眠，以便身体能够自我修复并恢复能量水平。
4、当你病得很重时，你的身体将精力集中在使自己变得更好上。这意味着你的成长会受到阻碍。别担心，治疗你的疾病将帮助你重新开始成长。
伸展以达到最高
1、躺下，双臂伸过头顶。仰躺在运动垫或地板上。将手臂伸到头顶上，并尽可能伸展。同时，将双脚尽可能伸展。保持伸展10秒钟，然后放松。这将有助于延长脊椎，使其不被压缩。
2、仰卧时上半身会扭曲。躺在地板或运动垫上。伸展身体，然后垂直于胸部抬起手臂。双手合十，然后将手臂向左缓慢降低约45度，以扭曲上身。按住2-3秒，然后旋转到另一侧。继续左右旋转5次。每天进行此拉伸以使您的脊椎拉长。
3、躺下，伸到头顶上方，并将臀部抬离地板。躺在你的运动垫或地板上，然后将手掌压在一起将手臂向上伸过头顶。接下来，弯曲膝盖并将脚底推在一起。然后，将双脚和上脚按入地板，以将臀部抬离地板并伸展脊柱。保持10秒钟，然后释放到地板上。•每天重复此练习以保持自己的身高。•此拉伸将通过压缩脊柱帮助拉长脊柱。
