1、顺其自然，接受你的忧虑面对焦虑时，首先你要承认忧虑的存在，允许它存在，但不要让它对你造成困扰。其次，尽可能保持平静，把你的注意力集中在你的行动上，而不是思想上。
2、减少花在忧虑上的时间忧虑是一种消极的想法，总是沉浸在这种想法会让你感觉问题越来越严重，对事情的解决毫无帮助。在你接受和认识到自己的忧虑之后，有意识地时刻提醒自己，尽量减少你花在忧虑的时间。
3、允许给忧虑一点时间你可以每天允许自己10—20分钟的时间处于忧虑当中，用这个时间去思考跟忧虑有关的事情，而在其他时间里，去做你该做的事情。即使忧虑跟着你，你也不用理它。
4、把重点放在问题的解决上当你认为自己准备好的时候，该想办法开始去处理和解决你面临的问题了。考虑如何去解决问题，解决的过程中可能遇到什么问题，并且，付诸行动。
5、学会接受不确定性生活中总会有起伏，很多事情是我尺攵跋赈们不能预料也不能控制的。我们要学会承认和接受这一点，那么，在你遇到事情的时候，你会明白，与其花时间在担心未知的事情，不如通过自己的实际行动去观鲼视防改变来得实际。生活有好有坏，我们要学会，更多地关注美好的东西，让它们给我们补充正面的能量。
6、向别人学习有时候当我们陷入忧虑或困难易七淄苷之中时，我们会深陷其中，不知所措，这时候，问问身边可信的人，向他们倾诉想法，问问他们的意见和建议，和他们一起讨论问题，那样会有助于你更清楚地看待自己的问题，用更有效的方式去处理。
