1、一哪膀仑碍日三餐是很合理的用餐道理。古代人由于生产技术落后，所以食不果腹，只能一日一餐或偶尔两餐，营养极其欠缺，所以寿命较短。现在生产技术先进的同时，却出现了健康逆向化，就是因为不合理的规划饮食，有人一天四顿饭或者五顿饭很常见，零食更是家喻户晓。最重要的是富了，也千万不要多吃大吃。一日三餐要定量，早餐一人只需五、六千焦的能量（一碗食物）就可以了，午餐大约是食用一万千焦（一碗主食一盘菜），晚餐半饱腹就可以。
2、一哪膀仑碍日三餐吃什么最好？早餐——玉米羹、煮鸡蛋、糖包或包子一个。玉米羹养胃促吸收，煮鸡蛋比煎鸡蛋更富含卵磷脂和蛋白质，糖包只是纯粹的能量食物，包子最好是素的。午餐——面条汤、大米粥、绿色蔬菜、块根块茎类蔬菜。很多人喜欢吃没有汤的面和米，其实加上汤会更容易肠胃吸收和咀嚼吞咽，蔬菜可以提供维生素和无机盐，块根块茎蔬菜可以与肉质食物媲美。晚餐——热牛奶一杯、窝窝头（玉米面红薯面均可）一个。晚上只要吃少些能量食物和富含蛋白质的食物即可，吃的多了没有用。
3、吃饭时尽量不说话，细细品尝，这样既修身养性又便于快速回复元气。
