1、运咿蛙匆盗动，能够使人们的身心得到放松，促进血液循环，有预防衰老的功效。人们要经常运动，而且选择适合自己的运动，比如跑步，室内活动瑜伽等，都能有效缓解疲劳、焦虑，让人保持年轻的状态。
2、音乐。音乐的力量是无穷的，常听一下舒缓的音乐，能让人心情舒畅，保持好的心情，自然面容上会有改变，自信能够让人精神焕发，长时期保持这种状态，面容自会发生改变。
3、空气。多去室外呼吸下新鲜空气，或者有时间去郊外走走，新鲜的空气不仅使大脑活跃，对身体也有很好的帮助。放下工作呼吸新鲜空气，是消除紧张焦虑的很好的方法。
4、阳光。接受阳光的照射，多晒晒太阳，有利于钙质吸收，对健康有利，改善身体，心情也随着变好，使心理保持健康、阳光、愉快的状态，就是最好的状态。
5、休息。适度的休息是必要的。现在人们压力普遍增大，过大的压力会给人们身心带来很多不适，要适度的休息，给自己放个假，让自己展现出最佳常态，再面对工作就会游刃有余。
6、微笑。微笑是消除焦虑的特效药。有的时候明明很不开心，但是也要微笑。哪怕假装的对着镜子练习微笑，镜子里也会出现一张笑脸。慢慢的，你的情绪真的会快乐起来。
7、倾诉。每个人都要心情不好、压抑的时候，不要积压在心里，也不要随便对别人发泄你的消极情绪，应该找个人倾诉一下，把不快乐的事说出来，会轻松很多，也避免了对其他人造成的伤害。
8、学会拒绝。别人请帮忙，自己觉得没办法完成，或需要求助第三个人才能完成的事，要学会拒绝。不要心存愧疚，也不要因为不好意思拒绝，就勉强答刂茗岚羟应。你不答应，他会想其他方法，答应了，没做到，不仅误事，也给自己带来很大的负担。
