一句话水是维持生命必虔銎哂埽须之物，而且人体约70%都是水，军训会导致身体水分大量流失，导致血液浓度增高从而中暑，甚至脱水血顶逋镝休克到死亡。
最好是喝糖盐水，盐的浓度不要高于0.9%即生理盐水的浓度，否则水难以被胃肠道吸收。糖的加入有利于补充能量。
至于糖最好是葡萄糖水，因为它易吸收易代谢，效果好，对身体无伤害。蔗糖就最不好了，不易吸收不易消化(最终代谢成葡萄糖才被吸收)，而且对人体还有害。
而且军训运动完以后不要直接喝，过几分钟再喝水，不要太急。
扩展资料：
一、在军训开始前约2小时喝约500毫升的白开水，因为军训一般要运动的，运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
二、军训过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。因为运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。所以去军训时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。
三、军训完后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证身体健康。
