1、不要坐起来如果你醒来，试着让你的身体保持平衡。醒来后，你不可以坐在床上，但最好立刻入睡。坐起来会增加你的心率。这会增加大脑的血流量，使您更加警觉，更难入睡。
2、不要醒来撒尿如果你在睡觉前喝太多水，你可能会在晚上醒来。但有些人不必上厕所，患有糖尿病，妊娠或前列腺疾病的人不应上厕所。这将使您的身体更容易回到睡眠状态，而打开灯，洗手等动作会向大脑发出警觉信号。
3、不要检查手机据专家介绍，电脑屏幕或手机会对您良好的睡眠周期产生不利影响。这些电子设备的蓝光会发出一个混淆你大脑的信号，导致生物生物节律混乱。手机或计算机将使大脑“被误解”为白天。特别是，您使用手机访问社交网络的次数越多，睡眠就越困难。
4、不要检查时钟如果您不幸在半夜醒来，请不要急于检查您的手表。使用电子设备，它的光不仅能使大脑变得警觉，而且当你知道时间时，你会更加分心。例如，当您醒来时，请查看手表是凌晨四点。您可以开始计算睡眠的剩余小时数。使你更难让你的身体恢复睡眠。
5、不应该是活动身体当你睡觉时，你的身体往往会保持安静，所有器官都处于放松状态。您的肌肉也会放松，让您的身体感觉更舒适，更有睡意。如果你活动和产生噪音时，这将导致肌肉“醒来”。这将使你很难恢复最初的放松感。
6、怎么回去睡觉？让你恢复睡眠最重要的是你的身体恢复到放松状态。感觉舒适地躺在床上，让您的肌肉放松。在那之后，深吸一口气，让你的思绪陷入昏迷状态。如果你对某些事情感到压力，让你的想法得到缓解，让你的思绪从压力的事情上移开或者由此关联其它的事情，慢慢进入到梦境。
