1、接受现实。接受你的处境并不意味着你必须喜欢它，或者你支持那些引导你的东西。然而，拒绝接受你现在的生活会对你的精神和身体健康撸赳咸米产生重大影响，导致焦虑、慢性身体疼痛或由逃避现实的行为如吃不健康的食物或喝太多酒造成的身体伤害。如果你处于影响你幸福的境地，那么你可能正在使用否认来处理你的感受。
2、实践彻底的接受。否认一个情况不会使它停止存在。否认也可能产生消极的后果，比如让你感到沮丧或焦虑。有些人还求助于物质来逃避否认某种情况造成的痛苦。这就是为什么走向治愈的最好方式是实践对情况的彻底接受。
3、确定你在创造自己处境中的角色。为了完全接受一些情况，承认你在造成问题中所扮演的角色很重要。问自己一些与具体情况相关的问题，以帮助你找到解决方案。
4、想想你希望你的生活是什么样子。规划一个更加积极的未来可以帮助你接受你现在所处的环境，它也能给你一些期待。考虑一下你的理想情况是什么，并写下关于这个理想未来的一些笔记。
5、写日记。日记可以帮助你度过难关，处理你的情绪。写日志还能使你的身体健康，减少压力。尤其在情绪情况下，比如失去你所爱的人，或者在医学食锶核苦院毕业三年后意识到你不想成为一名医生，面对你目前状况急剧变化的现实是困难的，而且需要时间。写下来可以帮助你认识到情况是真实的。
6、练习自我安慰。自我安慰是日常管理情绪的重要部分。你可能会感到焦虑，不知所措，生气，或者只是总体上感到沮丧。为了处理你的情绪，你可以使用自我安慰的策略。泡个澡、看个电影、外出走走都是自我安慰的好方式！！！
