1、不建议吃猪蹄大家都说猪蹄补充胶原蛋白，没错。但它的肥肉太多，吃了皮肤是蓬起来了，身上的肉也多起来，权衡之下，还是不吃猪蹄，换别的食疗方法吧。
2、植物胶原蛋白不如动物的有些朋友喜欢吃银耳，皂角米等一些植物胶原蛋白，这类食品对身体和皮肤确实好。但也只能是让皮肤更滋润些，无法抗皱的。植物胶原蛋白是补充不了皮肤的弹性，或者说来的很慢。
3、以动物胶原蛋白为主真正弹性纤维最强的，还是动物的胶原蛋白。像猪尾巴，鸡爪，鱼，猪皮，鸡翅，等等。动物的胶原蛋白含量高，也容易被人吸收。
4、多吃牛筋牛筋是小编认为食疗中，胶原蛋白最丰富的一种。动物的胶原蛋白比植物的要多，也要好吸收。但脂肪含量高，而牛筋上几乎没有脂肪，不用担心身材的变化。
5、多吃花胶花胶也是动物胶原蛋白里面，脂肪最低的一种。花胶就海鱼的鱼皮，价格偏高，价格越高的，效果和口感越好。对于普通老百姓来讲，吃昂贵的花卷是可能是一种奢侈，但真的对皮肤
6、食材要烹饪的够软够细腻有些人喜欢口感又嚼劲，把食物做的不够烂，而食物的营养分子大了，皮肤很难吸收。像猪蹄，花胶，牛筋，等等，只要是为了补充胶原蛋白而吃的食物，要炖的很烂很软，吃了才容易被皮肤吸收。
