1、一.准备工作如图所示，从下自上分别依次用脚后跟、屁股、后脑勺接触墙体，正常站姿，但要三点贴墙，如果驼背头需要后仰才能使后脑勺接触墙面；
2、二.判断方法如图所示，脖子后面与墙面的最大距离测量一下是多少，如果是3厘米以内说明是正常的，3-5厘米的话说明有一点点含胸，如果大于5厘米说明你有驼背的不良姿势了！
3、三.矫正方法1如图所示，双手绕后交叉抱着，手背朝外，手心朝自己的背部，别弄错了，然后向外拉伸挺胸！
4、四.矫正方法2如图所示，烂瘀佐栾这个方法适合在家里使用，把脚垫高，然后挺身的动作每日重复做，动作要慢要标准，没有个数要求，持续直到没力气做为一组！
5、五.矫正方法3就是平常需要心里不断的提醒自己挺胸抬头收腹，肩胛骨向后收，肩膀打开，时刻提醒自己就会形成暗示！
