1、现在有的人想增肥，就会吃一些垃圾食品、膨化食品，这些东西吃多了也许会胖起来，但是这是不健康的胖是虚胖，对身体是没有好处的；
2、小编在这里建议想增肥的朋友们不妨试着多锻炼，可以每周进行一次锻炼，这样就会增加肠胃蠕动，增加饭量，饭量跟上了，还怕胖不了嘛；
3、多食用一些鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果，千万不要挑食，当然了，比如猪肉可以多吃点，可以增加脂肪哦；
4、要注意休息、不要给自己太大压力，放松心情；
5、早上起来可以喝上400毫升白开水，可以起到清理肠胃、排毒的作用；
6、有的瘦人朋友们为了尽快胖起来，每次吃饭都多多的吃，直到吃撑为止，这是不对的，应该食量适中，不要暴饮暴食，可以少吃多餐；
