夜晚怎样才能很快入睡

 时间:2024-10-31 05:13:19

1、睡觉之前,少饮水,睡前一个小时可以喝杯牛奶,切记不可喝太多。牛奶有安神的作用,睡前喝一些有助于我们快速入睡。

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2、傍晚多锻炼,如跳绳、跑步等都具有一定的运动强度,会让我们产生一些疲惫感,更快入睡。

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3、睡前听听柔和舒缓的音乐,有利于平和我们的内心,让我们快速入睡。睡前切忌进行强烈的思想运行,避免我们的大脑处于兴奋状态。

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4、睡前泡脚,可以买个足浴桶,睡前泡脚20分钟入睡非常快,也可在水中加入薰衣草精油、白醋等,也有助于我们快速入睡。

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5、取酸枣仁煮粥。酸枣仁安神助眠,傍晚喝点酸枣仁粥,也能让我们入睡快些。

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6、可备一些含薰衣草的香烛或熏灯,临睡前点上课舒缓我们的情绪,助于我们快速入眠。

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