生理期减肥要注意的饮食细节

生理期减肥要注意的饮食细节

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生理期减肥要注意的饮食细节

生理期减肥要注意的饮食细节

1、多吃动物血、瘦肉、黑木操鲲吆提耳、黄豆等含铁、蛋白质丰富的食物，补充流失的营养素。菌菇、动物肝脏等含镁、B族维生素的食品，可以让新陈代谢变得更好。

2、多选蔬菜、全谷类等高纤螗徇吼笊维食物，保证排泄畅通。 选择桂圆红枣茶，红糖姜水等温热茶水，并保持每天充足的饮水量。

3、节食或饮食不均衡，使得能量和营养不足，不能满足身体正常运作所需。

4、饮食上过多的盐，会加重水肿。 生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果（梨、香蕉等），影响血液循环。

5、含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，会增加身体不适。 少吃酸性食物，如各种酸菜、梅子等。