1、1：州撅礻拇粗粮主食一般以大米、面为主,但是,我们比有些喜欢粗杂粮,如燕麦,麦片,玉米面等,因为这些食物中有多的无机盐,维生素,又富含膳食纤维，阻止人体脂肪的吸收。
2、2：生态茶饭后多饮用火麻生态茶，能缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅，老年人长期喝还可以健康长寿。
3、3：运动多运动对身体也是有帮助，促进血液循环、新陈代谢，如晨跑、饭后散步、瑜伽、打球等。
4、4：舒缓心续异收俱情如今都市生活的工作节奏比较快，人们的精神紧绷了一天，到了下班时间就该放松舒缓，比如听听轻音乐、闭眼休息、聚会聚餐等，心情愉悦也是预防三高的方法之一。
5、5：体检正常体检时间是一年做一次是最合适的，可以准确知道身体某些地方出现问题并针对调理，特别老年人都要注重按时体检，随时掌握身体健康的信息。
